کنترل استرس با یک روش ساده
پارسا قربانی، دانشآموز:
مدت زیادی بود که نمیتوانستم راه حلی برای مشکلات و استرسهایم پیدا کنم. امسال وقتی وارد دبیرستان دوره اول خاتم شدم متوجه شدم در مدرسه دپارتمان مشاورهای هست که میتواند در حلکردن مشکلات به من کمک کند. برای همین تصمیم گرفتم زمانی که استرس بالایی را تجربه کردم به این دپارتمان مراجعه کنم.
چند هفته از شروع سال تحصیلی گذشته بود که به استرس بالایی دچار شدم. برای همین به دپارتمان مراجعه کردم و مشکلم را به آقای خانمحمدی گفتم. او چند سؤال بسیار کلیدی از من کرد. مثلاً پرسید: «از نظر تو استرس چیست؟» و «در کدام موقعیتها بیشتر استرس میگیری؟»
وقتی به این سؤالات جواب دادم آقای خانمحمدی به من یک راه حل پیشنهاد داد. قرار شد جدولی تنظیم کنم و موقعیتهایی را که باعث استرس یا ترس یا نگرانیام میشدند در آن یادداشت کنم. بعد هم مینوشتم بدترین اتفاقی که ممکن است در آن موقعیت بیفتد چیست. در آخرین ستون جدول هم مینوشتم چه کار کنم که این اتفاق نیفتد.
یک هفته فرصت داشتم این جدول را کامل کنم. پس با دقت آن را پر کردم. بعد مجدد به دپارتمان مشاوره رفتم و آقای خانمحمدی به من گفت حالا دیگر مشکلم برطرف شده است و از این به بعد خودم میتوانم استرسم را کنترل کنم.
من یاد گرفتم استرس یک حس کاملاً طبیعی است اما میشود با کمک روشهای گوناگون آن را کنترل کرد.
اگر شما هم استرس دارید میتوانید مثل من چنین جدولی برای خودتان درست کنید. وقتی آن را کامل کنید دربارهی خودتان اطلاعات جالب و مهمی به دست خواهید آورد. بعد هم اگر به کمک بیشتر نیاز داشتید میتوانید به دپارتمان مشاورهی مدرسه مراجعه کنید و با آنها صحبت کنید. فقط یادتان نرود برای پرکردن جدول، زمان بگذارید و خوب فکر کنید تا بتوانید دقیقترین جوابها را بنویسید.
